Kurser/Utbildningar
 Föreläsningar/utbildningar/kurser
|
Föreläsningar/utbildningar/kurser
FÖRELÄSNINGAR/UTBILDNINGAR/KURSER
Step In kan erbjuda ett stort utbud av föreläsningar & kurser. Här nedan är exempel på några av dessa;
”Konsten att äta rätt”
Lär dig äta på rätt sätt för att gå ner i vikt utan att banta.
Minska ditt kroppsfett och samtidigt behålla/öka din muskler.
(2 tim föreläsning.)
”Vad är PREnet?”
Allmänt informationstillfälle om vad PREnet är för något, vad det innebär, bia-mätningens dvs kropps mätningens metod och syfte, viktminskningsprogrammets olika steg/faser, måltiderna, priser m.m
(1 tim föredrag.)
”PREnet viktminskningskurs”
Tre månaders viktminskningskurs med ca sex gruppträffar i form av föreläsningar/workshops i kost, motion & avslappning. Utöver detta sex individuella biamätnings- och rådgivningstillfällen med PREnetrådgivare. (Gruppträffarna är ca 1-2 tim och de individuella träffarna ca 30 min/person. Max antal 12 personer/kurs.)
”Motionens positiva effekter”
Varför skall man motionera? Vad är motion bra för? Vad har motion för psykiska & fysiska effekter? Hur ofta skall jag motionera? Vad skall jag motionera? Högintensiv & lågintensiv träning. Hur skall jag motionera? Kläder och utrustning? Några av de frågor som vi försöker besvara under denna föreläsning i syfte att peppa, sporra och underlätta uppstart/fortsättning av den enskildes
motionerande.
(1 1/2 - 2 tim föreläsning.)
”Motivation för motion”
En motivationshöjare för dig som vill komma igång! Hur du hittar och utvecklar den rätta motivationen till motion. Hur du kan hantera olika hinder och göra förändringar. Göra förändringar till en vana och bevarar den. Vända motgång och snedsteg till framgång och framsteg.
Föreläsningen bygger på material från Johan Faskungers bok - ”Motivation för motion”
(2 tim föreläsning)
”Frukostträff”
Step In kommer ut till din/er arbetsplats och ordnar god, nyttig frukost med hälsosamma livsmedel. Under frukosten föreläser vi i valfria hälsoinspinspirerade teman tex kost och träning.
(Tid för frukost ca 1 tim inom denna timme ett föredrag på ca 30-45 min.)
”Styrketräning”
Vad är styrketräning? Fördelar med styrketräning. Vad skall jag träna? Hur skall jag träna? Hur ofta skall jag träna? Kläder och utrustning? Tränings program och praktiskt utförande.
(Workshop i två delar, en teori del på ca 1 tim och en praktisk på ca 1 tim.)
”Konditionsträning”
Vad är konditionsträning? Fördelar med konditionsträning.Vad skall jag träna? Hur skall jag träna? Hur ofta skall jag träna? Intervall & distansträning. Högintensiv & lågintensiv träning. Kläder och utrustning?
(ca 1 tim)
”Akut omhändertagande”
Lär dig praktiskt hur du skall ta hand om en ”idrottsskada” som tex fotledsstukning, knäskada, muskelbristningar, luxationer etc. Ju snabbare du kan sätta in rätt åtgärder desto snabbare läkning och återhämtning för den drabbade. Ett måste för alla jobbar med idrott & motion på alla nivåer och åldrar.
”Massagekurs”
Grundkurs i klassisk massage, teori & praktik.
”Mental träning”
Vad är mental träning? Varför träna mentalt? Vad är motivation? Vad är personlig utveckling? Grundträning & målbildsträning.
(2 tim föreläsning & praktisk träning. Även i kursform på 5-10 träffar med teori & praktik.)
”Medveten närvaro”
Hitta verktyg för att hantera din stress på ett bättre sätt.
Lär dig avslappning, nedvarvning & meditation.
Bygger på dr. Ola Schenströms material & meditations CD - ”Här & Nu”.
(Föredrag ca 1-2 tim el. i kursform på ett flertal träffar.)
”Stress”
Hitta vägar att komma ur stress med mental träning el. qigong.
”Smärta”
Hitta vägar att må bättre med mental träning & qigong.
”Qigong”
Teori & praktisk träning (ca 2 tim).
Qigongkurs med 45 min aktiv träning & 15 min kommunikationsövningar, självmassageövningar mm.
”Stretching-passar det alla!?”
Hypermobilitet hos unga tjejer, stretching el. ej!? Individuellt ”test” för just dig.
(30 min)
”Fötter & inlägg”
Står och går du stadigt!? Individuell kontroll av din belastning på spegellåda.
(30 min, max 10p)
Övriga föreläsningar & kurser; Anatomi & Fysiologi, Skador och dess rehabiliterings-åtgärder, Aerobicledarutbildning mfl.
Föreläsare är sjukgymnaster, fys.tränare, hälsovägledare, massörer, kostrådgivare, idrottspedagog mfl.
Bokning av föreläsning
tel. 0921-13900.
|