Individuell träning
 Individuell träning
|
Individuell träning
INDIVIDUELL TRÄNING
Individuell träning handlar om den träning som inte sker i grupp. Du kan själv välja nivå och tider som passar dig. Individuell träning är allt ifrån maskinträning, träning med fria vikter, rörlighetsträning till konditionsträning i vårat gym och eller "cardioavdelning".
Step in´s "medlemstränare" erbjuder dig träningsvägledning, träningsråd och individuella träningsinstruktioner där du får hjälp att hitta de träningsformer som passar just dig.
Vid dessa tillfällen får du bla. Veta hur våra maskiner fungerar, hjälp med teknik och ett personligt utformat träningsprogram. Träningsråd och instruktioner är kostnadsfria för dig som medlem. Du kan även av din "medlemstränare" få råd om hur du skall sköta din kost i samband med träning.
KONDITIONSTRÄNING
I vår "cardioavdelning" finns många olika maskiner avsedda för konditionsträning, tex löpar-/gåband, cyklar, roddmaskiner, trappmaskiner och eliptisk step. Vill du förbättra din kondition kan din "medlemstränare" hjälpa dig med ett program för detta. Framför konditionsmaskinerna i "cardioavdelningen" finns TV-apparater så att du kan se på TV under tiden du motionerar. Vill du dessutom höra ljud till resp TV-program så kan du koppla in dina hörlurar i en liten dosa som sitter på konditionsapparaten. Har du ej hörlurar så kan du köpa i vår reception. (OBS! Hörlurar gäller ej gymet på Nordpoolen.)
STYRKETRÄNING
I vårat gym kan du träna styrketräning med fria vikter och i en mängd olika maskiner. Styrketräning är en träningsform som passar alla oavsett ålder, kön el. målsättning. Styrka och muskler är en färskvara! Muskler som ej tränas blir lätt svaga (förtvinar) och stela. Nack-, rygg-, och axelproblem hänger ofta ihop med otränade muskler. Genom styrketräning kan du förebygga och lindra många besvär i muskler och leder. Styrketräning är även gynnsamt för dig som vill minska ditt underhudsfett, då en stor muskelmassa förbränner mer i vila. Du får alltså en högre ämnesomsättning om du styrketränar regelbundet. Styrketräning belastar även skelettet så att detta stärks.
Positiva effekter av styrketäning;
Ökning av muskelmassan.
Förbättrad hållning.
Minskad risk för benskörhet.
Förbättrad koordination.
Bättre självkänsla.
Ökad ämnesomsättning-> fettförbränning.
Mindre belastning på leder och ligament.
Avlastning för ryggen.
Av din "medlemstränare" får du personlig vägledning, instruktion och råd. Tillsammans går man igenom ditt träningsprogram, detta för att nå just dina mål. Det kan handla om skadeförebyggande träning, volymträning, uthållighetsträning etc.
BOKNING AV INSTRUKTÖR
Första mötet med din "medlemstränare" bokas via säljaren/medlemsrådgivaren i samband med ditt tecknande av medlemskap på Step In. Därefter bokas ytterligare instruktionstillfällen för kompletteringar och uppföljning av ditt träningsprogram. Detta sker i samråd med din "medlemstränare". Bokning och framförallt avbokning kan du själv göra via vår reception på tel. 0921-13900.
Har du frågor, funderingar gällande din träning kan du gärna kontakta din "medlemstränare" via mejl;
Jan Stenvall: jan.s@stepin.nu
Hanna Larsson: hanna.l@stepin.nu
Niclas Mannberg: niclas.mannberg@stepin.nu
Ellinor Perttu: ellie.e@stepin.nu
Carina Almqvist: carina.a@stepin.nu
|