Gruppträning
 BODYPUMP
BODYJAM
BODYBALANCE
BODYSTEP
BODYCOMBAT
AfroPowerDance
Core-träning
Pilates
Qigong
Vattenpass
Step
Spinning
BODYATTACK
Yoga
|
BODYPUMP
Klicka på bilden för att se en introduktionsfilm
BODYPUMP
Styrketräning för hela kroppen, i grupp till musik, med reglerbara stänger och löstagbara vikter.
Förkoreograferat program från Les Mills som körs i 3 månaders intervall.
BODYPUMP 45
45 minuter styrketräning (se Bodypump) med betoning på överkroppen. Bröst, rygg, triceps, biceps, axlar, mage & stretch ingår, ej benövningar. Detta pass bör gärna inledas med annan "uppvärmande" aktivitet tex spinning 30, aerobic/step, APD, trappmaskin, promenad, löpning etc.
SPINNPUMP
Passet är totalt 75 min och består av ca 25 min spinning = SPINN 25 och därefter bodypump = PUMP 45 med fokus på moment för överkroppen. (Bröst, rygg, triceps, biceps, axlar, mage & stretch. Ej uppvärmning!) Ett pass med både kondition och styrka.
|